5 wesentliche Faktoren, die vor dem Kauf des richtigen Proteinpulvers zu berücksichtigen sind
Wenn Sie sich für Fitness interessieren, wissen Sie wie wichtig Protein für den Muskelaufbau ist und fit bleiben. Dies ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Ihrem Körper die richtige Menge an Nahrung und Energie zu geben.
Wenn es jedoch um den Kauf von Protein geht, ist dies keine leichte Aufgabe. Von Ihrem Fitnesstrainer zu Ihrem „Pados Wal Onkel Jeder scheint eine Meinung über die richtige Art von Proteinpulver zu haben.
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Darüber hinaus sind Proteinpulver meist teuer und erfordern vor dem Kauf eine gründliche Recherche.
Sie haben Glück, denn wir haben Ihnen den gesamten Prozess erheblich erleichtert. Hier sind die einzigen 5 Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen, bevor Sie das richtige Proteinpulver für sich selbst auswählen.
1. Arten von Protein
Bevor Sie irgendeine Art von Proteinpulver kaufen, müssen Sie wissen, welche Arten es gibt und wofür sie am besten geeignet sind. Welche Art von Protein Sie wählen, hängt von Ihrem Fitnessprogramm ab.
Molkeprotein und Sojaprotein sind zwei der am häufigsten verwendeten Proteinpulver. Molke ist eine Proteinart, die von der Milch getrennt wird und als Vollprotein betrachtet wird. Seine Isolate und Konzentrate sind reich an Aminosäuren und eignen sich gut für den Verzehr nach dem Training. Sojaprotein hingegen wird aus entfetteten Sojabohnenflocken hergestellt. Es hilft bei der Senkung des schlechten Cholesterinspiegels und beim Aufbau von Knochenmasse.
Abgesehen von diesen gibt es auch Kaseinprotein, Hanfprotein, Erbsenprotein und viele andere Sorten veganer Proteinpulver.
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2. Ihr Fitnessziel
Wie bereits erwähnt, hängt das für Sie am besten geeignete Proteinpulver von Ihrem Fitnessziel und -regime ab. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten, sind Molkenproteinpulver und -isolate am besten für Sie geeignet. Wenn Ihr Ziel ist Versuchen Sie eine vegane Ernährung Wenn Sie nach einem Mahlzeitenersatz suchen, sind beliebte Molkenproteinpulver nicht das Richtige für Sie. Ihre Proteinergänzung sollte auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sein.
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3. Der biologische Wert
Der biologische Wert oder BV eines Proteins ist die Skala, mit der gemessen wird, wie viel Prozent eines Proteins tatsächlich vom Körper absorbiert oder genutzt werden. Je höher der BV, desto mehr Protein erhält Ihr Körper.
Dies wird seitdem auf der Verpackung nicht erwähnt Verschiedene Arten von Proteinen haben unterschiedliche BV . Zum Beispiel hat Molkenprotein einen hohen Wert, weshalb es für das Muskelwachstum empfohlen wird. Dies hängt wiederum von Ihrem Fitnessziel und der Absicht des Proteinzusatzes ab.
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4. Die BCAA-Menge
BCAA steht für - verzweigtkettige Aminosäuren. Alle Proteine bestehen aus Aminosäuren und BCAAs sind eine spezielle Art von Aminosäuren, von denen bekannt ist, dass sie die Proteinsynthese in Ihrem Körper verbessern. Sie haben weniger Kalorien und gelten daher als besser als Molkenprotein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und trotzdem etwas Muskelmasse haben.
Die meisten Proteinpräparate haben BCAAs hinzugefügt , deren Mengen meist auf der Verpackung vorhanden sind. Sie sind nicht erforderlich, aber abhängig von Ihrem Fitnessziel können Sie nach Pulvern mit mehr oder weniger BCAAs suchen.
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5. Die Kosten
Natürlich wird der Preis der entscheidende Faktor sein. Sie müssen sehen, wie viel Protein pro Gramm des Pulvers Sie tatsächlich verwenden werden. Die Kombination all der verschiedenen Faktoren, über die wir gesprochen haben, Molkenproteinisolate mit hohem BV und zugesetzten BCAAs wird offensichtlich teurer sein. Wenn es Ihrem Körper jedoch die richtige Art von Protein für Ihr Ziel gibt, ist es gut angelegtes Geld.
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Das Fazit
Die Einnahme von Proteinpräparaten ist sehr beliebt geworden. Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass dies nicht unbedingt erforderlich ist, um fit zu sein. Solange Sie regelmäßig Sport treiben und durch Ihre Ernährung genügend Protein erhalten, werden Sie die Ergebnisse sehen.
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