6 überraschende Möglichkeiten, Ihr Immunsystem zu schwächen
Da Ihr Immunsystem der Abwehrmechanismus Ihres Körpers ist, der Sie vor verschiedenen Viren, Bakterien und anderen krankheitsverursachenden Krankheitserregern schützt, sind Ihr Immunsystem und Ihre Gesundheit direkt miteinander verbunden. Je stärker Ihre Immunität ist, desto wirksamer bekämpft sie die externen Viren.
Sie tun vielleicht das Beste aus Ihrem Willen heraus, um Ihre Immunität bei dieser Pandemie zu stärken, aber was Sie überraschen kann, ist, dass es einige Dinge gibt, die Sie absichtlich tun, die gleichzeitig Ihre Gesundheit und Immunität beeinträchtigen können.
Um Ihre Gesundheit im Griff zu haben und eine stärkere Immunität zu erreichen, um Bakterien und Viren effizient zu bekämpfen, stellen Sie sicher, dass Sie auch soziale Distanz zu diesen Gewohnheiten einhalten.
1. Unzureichende Wasseraufnahme
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Der menschliche Körper besteht hauptsächlich aus Wasser. Etwa 75% unseres Körpers besteht aus Wasser. Ihr Immunsystem wäre sicherlich betroffen, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für den Aufbau einer stärkeren Immunität unerlässlich ist.
Ihr Körper benötigt Wasser für jede Funktion, die er ausführt, ebenso wie unser Immunsystem. Es braucht die richtige Flüssigkeitszufuhr, um zu funktionieren. Wasser hilft unserem Körper dabei, schädliche Giftstoffe auszuspülen und Infektionen abzuwehren. Außerdem beeinflusst es unser Energieniveau und die Qualität unseres Schlafes.
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Dehydration kann zur Ansammlung von Toxinen und Abfällen in Ihrem Körper führen, was zu einer Verschlechterung Ihres Immunsystems führen kann. Die Beseitigung von Toxinen und Abfallstoffen wird bei Dehydration zu einer schwierigen Aufgabe. Wenn Sie nicht hydratisiert bleiben, kann dies auch das Energieniveau verringern, was zu Bewegungsmangel und einem geschwächten Immunsystem führt. Stellen Sie daher sicher, dass Sie regelmäßig etwa 8-10 Gläser Wasser oder etwa 3-3,5 Liter Wasser trinken, damit Sie gut hydratisiert und gesund bleiben.
2. Übermäßige Koffeinaufnahme
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Wer liebt keinen Kaffee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk? Dieser sofortige Energiestoß, den wir nach dem Konsum von Koffein erhalten, belastet Körper und Geist, aber zu viel oder zu viel Koffein ist nicht gut für unsere Immunität, da übermäßiges Koffein unser Nervensystem durch Erhöhung der Stresshormone stimuliert wie Cortisol im Körper. Ein hoher Cortisolspiegel kann Ihre Immunität verringern und Sie anfälliger für Krankheiten und Viren machen. Tatsächlich hängt ein hoher Cortisolspiegel auch mit anderen Gesundheitsproblemen zusammen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Anstieg des Blutzuckerspiegels und des Cholesterinspiegels.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihre Tasse Kaffee nicht genießen können. Die Idee / der Trick besteht darin, in Maßen zu konsumieren, was Ihrem Körper die Vorteile bietet, die er zu bieten hat. Beschränken Sie sich also auf ein oder zwei Tassen pro Tag, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
3. Bewegungsmangel
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Die Art von Lebensstil, in dem wir leben, führen die meisten Menschen einen sehr sitzenden Lebensstil. Mangel an körperlicher Aktivität ist in jeder Hinsicht schädlich für den menschlichen Körper. Der sitzende Lebensstil döst buchstäblich Ihr Immunsystem. Die Ausübung einer Aktivität oder eines Sports hilft Ihrem Immunsystem, aktiviert zu werden und Viren und andere bakterielle Infektionen wirksam abzuwehren, und verringert das Risiko, an Krankheiten jeglicher Art zu leiden.
Sport sezerniert auch Glückshormone in unserem Körper und reduziert gleichzeitig Stresshormone, was die Produktion von Antikörpern und weißen Blutkörperchen erhöht. Aus diesem Grund hilft es ohne Zweifel, täglich aktiv zu sein oder sich körperlich zu betätigen, um unsere Immunität zu stärken.
Auch wenn wir wissen, dass jede gute Sache schlecht sein kann, wenn sie im Übermaß ausgeführt wird, gilt dies auch für die körperliche Betätigung, da unser Körper an jede Grenze von Stress stößt und daher unsere Körper in übermäßigen und strengen Trainingseinheiten unter Druck setzen können Körperabwehrmechanismus zur Abwehr von Viren.
Der beste Weg hier ist, jede Art von Aktivität zu finden, die Sie genießen oder persönlich mögen, und 4-5 Mal pro Woche etwa 40-45 Minuten oder 3 Mal pro Woche 1 Stunde Bewegung zu geben, um Ihrem Körper zu helfen, die optimalen Vorteile von Bewegung zu erzielen .
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4. Rauchen
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Kontrollierter Alkoholkonsum ist für unseren Körper manchmal noch akzeptabel, aber wenn es um das Rauchen geht, hat Ihr Körper auf keinen Fall eine gute Zeit bei der Verarbeitung dieser schädlichen Chemikalien. Wann immer Sie Zigaretten rauchen, sind Sie Nikotin und anderen schädlichen Chemikalien ausgesetzt, die schädliche Auswirkungen auf Ihr Immunsystem haben können. Nikotin erhöht den Cortisolspiegel und reduziert gleichzeitig B- und T-Zellen, die die Lunge schädigen und anfälliger für Infektionen machen und Ihre Immunität beeinträchtigen können.
5. Stress
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Wie sie sagen, braucht man qualitativ hochwertigen Boden, um einen gesunden Baum zu pflanzen. Dies gilt auch für den Menschen, da die Umwelt, die wir in unserem Körper schaffen, die Funktionsweise und Funktionsweise widerspiegelt. Hoher Stress kann zu einem hormonellen Ungleichgewicht in unserem Körper führen, das das Immunsystem schwächen und uns anfälliger für Krankheiten machen kann. Stress produziert das Hormon Cortisol, das die Funktion infektionsbekämpfender T-Zellen beeinträchtigt.
Um Ihren Stress zu bewältigen und gesund zu bleiben, müssen wir uns auf einen gesunden Lebensstil einlassen, der mindestens 30 Minuten am Tag dauert, oder tiefes Atmen üben oder Zeit mit Ihren Lieben verbringen und Ihre Prioritäten richtig setzen.
Unterstützung von Freunden und Meditation können Ihnen auch helfen, die Auswirkungen von Stress zu beruhigen und zu verringern.
6. Schlechtes Schlafmuster
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Was die meisten Menschen nicht interessieren oder schätzen, ist die Qualität des Schlafes, den sie bekommen, da wir von Technologien, sozialen Medien und dem Internet umgeben sind. Es fällt uns leicht, uns für einen Moment von Dingen ablenken zu lassen und Kompromisse einzugehen schlafen.
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Sie können möglicherweise die besten Dinge der Welt tun, um Ihre Immunität zu stärken und Ihren Körper gesund zu machen, aber nichts wird sich in der Realität ändern, wenn Ihr Schlafzyklus schlecht ist oder Sie sich nicht richtig ausruhen, da fast jede wesentliche Funktion des menschlichen Körpers stattfindet In dem tiefen Ruhezustand, in dem wir schlafen, von unserer Hormonsekretion und -regulation über die Zellreparatur bis zur Entgiftung des Körpers, findet jeder wesentliche Aspekt im Schlaf statt, in dem die Immunität nicht anders ist. Versuchen Sie daher, Ihren Schlaf zu priorisieren, eine gute Schlafroutine zu haben und jeden Tag mindestens 7 Stunden guten Schlaf zu haben.
Das gibt Ihnen das gute Energieniveau für den Tag und hält Ihre Immunität in Bestform.
Endeffekt
Wenn die oben genannten Gewohnheiten Teil Ihres täglichen Lebensstils waren, müssen Sie so früh wie möglich aufhören, sich ihnen hinzugeben. Es ist Zeit, eine vollständige Änderung des Lebensstils vorzunehmen, um ein starkes Immunsystem zu erhalten.
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